The Ultimate Guide To فوائد الصيام المتقطع للنساء
The Ultimate Guide To فوائد الصيام المتقطع للنساء
Blog Article
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
ويشير الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل تقديم توصيات محددة.
ستجد في موقعنا نصائح طبية مفيدة وطرق للعناية بجمالك وأفضل المعلومات عن التغذية واللياقة.
النساء الحوامل أو المرضعات، اللواتي قد يحرمهن الصيام وأطفالهن من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية المطلوبة.
اضطرابات الأكل: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى إثارة أو تفاقم سلوكيات الأكل المضطربة لدى بعض الأشخاص، مثل الإفراط في تناول الطعام أو الأفكار الهوسية حول الطعام.
غالباً ما يبدأ متبعي حمية الصيام المتقطع بنظام تفويت الوجبات، حيث تقلل عدد الوجبات اليومية وتناول الوجبات فقط عند الجوع الشديد.
فإذا كنت تتناولي الأطعمة الغير صحية والمليئة بالسعرات الحرارية في فترات عدم الصيام فقد لا تجني نفس الفوائد فوائد الصيام المتقطع للنساء الصحية للصيام المتقطع
أمّا التوقف عن الطعام لساعات معينة يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم وبالتالي انخفاض إفراز الأنسولين، وعند استنفاذ الطاقة من مخازن السكر بعد ١٢ ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.
ويجب الاهتمام بتناول أطباق صحية متكاملة كي لا يعود تأثير الصيام سلبًا بدل نور الاستفادة منه. ننصحك دائمًا بعمل الفحوصات اللازمة قبل الخوض في أي نظام صحي.
هناك بعض الأدلة على أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدا لبعض النساء كما هو الحال بالنسبة للرجال
اشربي الكثير من السوائل الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية.
يتعامل الجسم مع حالة الصيام الطويل كحالة من الإجهاد، وتكون الآثار أسوأ في حال ترافقه مع الكثير من التمارين والتوتر والمرض والالتهابات المزمنة والعدوى.
الصيام المتقطع لا يقتصر على الفوائد الجسدية فقط، بل يُؤثر إيجابًا على الصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن الصيام يُحفز إنتاج بروتينات الدماغ المسؤولة عن تحسين الذاكرة والتركيز، مما يجعل النساء أكثر يقظة وقدرة على التركيز خلال اليوم.
لا تناسب حمية الصيام المتقطع جميع الأشخاص، وقد تؤثر سلباً على من يتبعها، ومن أهم هذه الأضرار والمخاطر: